【保存版】ポジティブエイジングとは?意味を理解して未来に繋げる!

ポジティブエイジングの考え方をご紹介します
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みなさんは「ポジティブエイジング」という言葉を知っていますか?

美容界を取り巻く背景は常に変化し続けています。
近年、取り沙汰されている「アンチエイジング」から、さらに進化した「ポジティブエイジング」を分かりやすくご紹介したいと思います♪

ポジティブエイジングの考え方を知って「いる」と「いない」とでは将来格段の差が出ます。

ポジティブエイジングとは?

ポジティブエイジングとは、簡単に説明すると「前向きに歳を重ねよう!」という考え方です。

これに対して、わたしたちがよく耳にしている「アンチエイジング」は、1998年頃に一部の美容整形外科医が、体の外側の若返りを意識した美容医療(シワ・シミ取り・脂肪吸引など)を広めるために作り出した言葉です。また最近では、老化してしまった部位を取り除く行為に対して広く用いられています。

今回ご紹介する「ポジティブエイジング」は、老化のプロセスを正しく理解し、自分にあった健康法を実践しながら若々しく歳を重ねていくことに着目した考え方です。

本来目指すべき美しさがどのようなものなのか、一緒に考えていきましょう。

 

海外セレブにも広がるポジティブエイジング

ココ・シャネル

ココ・シャネル
ココ・シャネル

20歳の顔は、自然の贈り物。50歳の顔は、あなたの功績。
Nature gives you the face you have at 20; it is up to you to merit the face you have at 50.

大人になってからの過ごし方によって、50歳を迎えた時の表情に違いが出てきます。
世界中の女性たちに今もなお影響を与え続けるハイブランド「CHANEL」の始祖、ココ・シャネルの言葉です。

出典:女子力アップGooGirl セレブ女優の名言に学ぶ!強く華麗に生きるための魅惑の言葉

出典:画像はWikipediaより

ミランダ・カー

ミランダ・カー
ミランダ・カー

私はボディーサイズも肌色も顔立ちも、本当にさまざまな女性たちを見てきました。だからこそ自信を持って言えるのは特に目を引く、ずば抜けて美しい女性は、内面から輝きを発しているということ。

人と比較してここが劣っている…なんて思う必要はなく、女性の本来の美しさは内面に宿る芯の強さや自信なのではないでしょうか。様々なラグジュアリーブランドの広告塔として第一線で活躍を続けるスーパーモデル、ミランダ・カーの言葉です。

出典:ハッピーライフ情報局 ミランダ・カーの名言集まとめ

出典:画像はWikipediaより

ケイティ・ペリー

ケイティ・ペリー
ケイティ・ペリー

本当はコンプレックスを感じていても、自分は美しくて、そのことを誰よりも自分が一番知っていて自信に満ち溢れているように振る舞うの。そうすると周りの視線を奪えるのよ。

ドレスや装飾品、メイクより何よりも自分の美しさに自信を持って明るく振舞うことができれば、自然と周りからの評価も上がるもの。コンプレックスも個性の一つに過ぎず、それを上回るポジティブさを持ちたくなるような、ケイティ・ペリーの言葉です。

出典:Weboo自分でつくる 体重に惑わされない!体型に関する海外セレブたちの名言

出典:画像はWikipediaより

 

ミイタス
ミイタス

世界にその名を轟かせる海外セレブも、隠す・なかったことにするエイジングケアではなく、積み上げてきた努力と内側からの輝きを重要視するポジティブエイジングの考え方が広まっていることがよく分かります。

 

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ポジティブエイジングを少しずつ取り入れる

今日からでも明日からでも、もちろん来週からでも構いません(笑)

今のライフスタイルを少しずつ見直し、改善することができれば、10年後20年後にはきっと理想の自分に近づいているはずです。

「ポジティブエイジング」が具体的にイメージできるように、加齢にダイレクトに関わってくる4つの項目をピックアップしました!

食事から実践するポジティブエイジング

  • 甘いものや脂っこいものはとっても魅力がありますね。もし、「絶対に食べてはダメ!」と言われてしまったら逆にストレスになりますので【適量】を心がけましょう。
  • 太陽光を存分に浴びた緑黄色野菜は、老化の原因になる活性酸素をから体を守るために必要な栄養素がたくさん含まれています。ビタミンAやビタミンC、葉酸や鉄分、カルシウムなど女性の体に必要な栄養素が多く含まれている、【かぼちゃ・ほうれん草・トマト・人参・ピーマン】を食べるとより効果的です。
  • 変色や暴飲暴食、過度な食事制限は栄養不足や骨粗しょう症の原因になります。また、体に不調が現れたり、気持ちも落ち込んでしまうので【栄養バランスのとれた食事】をとるように意識することが非常に大事です。

【通販人気】はちみつの栄養価で冬を乗り切るポジティブエイジング
女性の健康・美容の強い味方「はちみつ」。高い栄養価と成分はポジティブエイジングにも最適な食品です。ハチミツの嬉しい効能と通販で一番人気の国産蜂蜜を一緒にご紹介します。ダイエット効果・美容効果・疲労回復効果・整腸作用で美エイジングケア!

 

体づくりから実践するポジティブエイジング

  • 健康な体に備わっている筋肉を、自動車のエンジンだと想像してみてください。【質の良い筋肉】は体を効率的に動かし、食べ物から吸収したエネルギーを効率よく消費し、新陳代謝を促します。
  • 適度な運動としておススメなのは、【ウォーキング・ジョギング・水泳】など体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく【有酸素運動】です。これらの有酸素運動は、体脂肪の減少やメタボ予防、成長ホルモンの促進や骨密度のアップに繋がります。
  • 体を動かす趣味を持っていなくても、日常生活の中で歩く時間を増やしたり、週末など時間がある時にジムで泳いでみるなど、少しずつ運動を取り入れてみましょう。
  • また、テレビや雑誌などで取り上げられた●●運動法や▲▲ストレッチなどのトレンドに敏感でいることも、ポジティブエイジングの考え方に良い影響があります。自分には合わないな、飽きちゃったな。でも構いません。【自分にあった体づくりを楽しく模索し続けることに意義】があると言えます。

ポジティブエイジングをスポーツで実践

 

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睡眠から実践するポジティブエイジング

  • 22:00〜02:00までの4時間は、一般的に【ゴールデンタイム】と呼ばれ、美容には非常に重要な時間帯として有名です。このゴールデンタイムに質の良い睡眠をとることによって、細胞の修復や再生を活発化させる【成長ホルモン】が分泌され、【肌の新陳代謝】も向上します。質・量ともに充実した睡眠をとることが、ポジティブエイジングには必要不可欠です。
  • 【充実した睡眠】をとるには、寝る前に悲しいことや辛いことを考えずリラックスしてストレスを感じないようにすることと、脳と消化器官を活発にさせてしまう甘いもの・炭水化物・アルコールを控えることが重要です。
  • 日本人の平均睡眠時間は6.40時間と言われています。世界主要28ヶ国の中で最下位、1位のフィンランドの7.45時間より1時間以上少なくなっています。1時間と言えど、1年間だと365時間以上睡眠時間が少ない計算になります。日本人の勤勉さが影響しているのか、睡眠時間が勿体無いと感じてしまうことは責められませんが、睡眠の質と同じくらい【量】も大事なことを忘れずに余裕のある日はまとまった睡眠時間をとれるように調整してみましょう。

ポジティブエイジングを実践睡眠

 

意識づくりから実践するポジティブエイジング

  • 女性は男性に比べ、美に対しての意識が高く情報も溢れています。また、SNSでの情報交換や職場での外見の評価など様々な場面で人目に晒されるため、【自分を良く見せることに囚われてしまいがち】です。
  • 一度、肩の力を抜いて自分に向き合い、今のライフスタイルがベストなのか?無理はしていないか?もっと前向きに楽しく時間を重ねていくことはできないか?と、問いかけてみましょう。
  • 「女性は若くて美しくなければ価値がない」なんていう全時代的な考え方も、今すぐ捨ててしまった方が良いと思います。若くてかっこいい男性がテレビや雑誌の中にしかいないように、若くて美しい女性も実際そんなにいないはずです(笑)
  • 大事なのは、【自分の体質や体調を理解し、魅力を最大限に引き出せているかどうか】です。時間の流れは人々全てに平等で、誰も逆らうことはできません。加齢を恐れるのではなく、歳を重ねていく時間の中でどれだけ自分を表現できるかが大事だということだけ覚えていて欲しいと思います。

ポジティブエイジングを考え方から実践

 

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ポジティブエイジングのおさらい

最後まで読んでくださったみなさんに質問をひとつ。

あなたは今から10年後、20年後。

40代・50代・60代・70代になった時、

「あの人は年齢より歳とって見えるわねぇ

「あの人は年齢より若く見えるわねぇ!」の、どちらと言われたいですか?

 

答えは明白だと思います。

 

ミイタス
ミイタス

今から少しずつポジティブエイジングの考え方を取り入れて、未来の理想の自分に一歩ずつ近づいていきましょう♪

 

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