喉が痛い時にすぐできる対処方と8種類のツボ押しで咳にも速攻効果

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ
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ミイタス
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喉がイガイガします…久しぶりに風邪をひいたかもしれません(泣)

忙しい時に限って喉の調子が悪くなってしまうことはありませんか?
この記事ではそんな時に役立つ、ゲホゲホ咳の対処法と速攻効いてくる厳選ツボ8種類をご紹介します!

喉が痛い時にすぐできる対処方と8種類のツボ押しで咳にも速攻効果

喉が痛い時にすぐできる対処方

風邪の症状や咳は、思いがけないタイミングで出てきますよね。
手元にある物やすぐに買ってこれる商品で、可能な限り早めの対応を心がけましょう。

マスク

喉の乾燥や症状の悪化、周りの人への感染を防ぐためにマスクをしましょう。
最近ではマスクの種類(大きさやデザイン)が格段に増えており、お気に入りのマスクを選ぶのも楽しいですよね!私のお気に入りは立体型で薄いピンクのマスクです♪ワンサイズ大きめのサイズを付けると小顔効果もあります(笑)

のど飴・トローチ

コンビニやスーパー、薬局などですぐに購入できるのど飴やトローチは常備しておくと便利です。忙しい日中でも口に入れておくことで安心感もあります。バッグに入れて持ち運ぶほどではありませんが、常に自宅や職場においておくと周りの人にもあげられるので女子力もアップします。軽い症状の時は薬用トローチでも十分に効果が期待できます!

うがい薬

症状の進行は止められませんが、うがい薬も風邪が流行るシーズンは常備しておきたいですね。イソジンのうがい薬が有名ですが、最近では持ち運び用に個別包装されたものもあるようです。病院帰りや人の多い場所から出たタイミングでうがいするのも効果的ですね。のどヌールスプレーなど、ワンプッシュで患部にシュシュッとできるタイプの商品もあると心強いです!

漢方薬・医薬品

体質や症状の度合いに合わせてチョイスしましょう。もちろんお医者さんから処方された薬がベストですが、風邪のひき始めには葛根湯などの漢方薬も効果があります。市販薬は効き目が強いものもあり、眠気や倦怠感などの副作用が出る場合もあります。症状が悪化する前に対処するか、薬を飲むタイミングを調整するなど上手に活用しましょう。

はちみつ大根

お母さんのおまじないかと思っていましたが、はちみつ大根が喉にいい食べ物であるということには確かな理由があります。はちみつには殺菌効果があり、疲労回復や整腸作用などの効能もあります。また、大根に含まれているアリルイソチオシオネートという成分には抗炎症作用・殺菌効果があります。はちみつと大根という不思議な組み合わせにもちゃんと理由があったんですね。

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マフラーやネックウォーマー

症状の悪化を防ぐために喉周辺を暖めましょう。太い血管が集中している人間の三大首「首・手首・足首」を暖めることで効率的に深部体温をあげることができます。外出の際はもちろんですが、家の中や職場にいる時もネックウォーマーやマフラー、レッグウォーマーなどで体を冷やさないようにしましょう。おしゃれのワンポイントアイテムにもなるのでトレンドのモチーフを取り入れるなど、選ぶ過程も楽しいと思います!

加湿器

乾燥した空気を潤す為の必須アイテムです。風邪が流行り始める10月以降、なるべく早いタイミングで押入れから出しておくことをおすすめします。湿度を上げるだけで症状が緩和され、過ごしやすくなります。パソコンと繋げられるUSB電源タイプの小型加湿器もたくさん販売されているので、職場のデスクにも一つ常備しておきたいですね。空気清浄機能のついたものだと尚良しです!

休息・睡眠

疲労の蓄積や睡眠不足は、免疫力を弱めてしまう大きな原因のひとつです。現代社会に生きる女性に「疲れないように過ごしましょう!」と言うのは難しいですが、体調を管理するという意味で「無理をしない・体力がつくご飯を食べる」などの自己防衛を心がけて欲しいと思います。体力回復に必須な睡眠も欠かしてはいけません。日中よく頑張った分だけ、夜も睡眠をたくさん摂るようにしましょう。

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8種類のツボ押しで喉痛と咳に即効効果

仕事や家事に追われていると、上でご紹介したような簡単な対処法に使う時間ですら捻出するのが難しいと思います。

そんな忙しい女性でも、今この瞬間すぐにできる対処法として、喉痛や咳に対して有効な8種類のツボをご紹介したいと思います。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「水突」

耳の付け根部分からから鎖骨の中心にかけて斜めに位置している筋(胸鎖乳突筋)の内側の部分で、喉仏の斜め下に位置します。押す時は優しく、息を吐きながらでゆっくり押しましょう。効果があるのは「喉の痛み」「喉の腫れ」「咳」「声の枯れ」です。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「天突」

首の付け根、左右を鎖骨に挟まれた窪みの部分に位置します。押す時は、ゆっくり、強く押しすぎてえづかないように注意しましょう。効果があるのは「喉の痛み」「喉の腫れ」「咳」「声の枯れ」です。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「気舎」

天突ツボの左右、指2本分外側のところにある鎖骨の上部分に位置します。押すときは、35秒間、弱い力でゆっくり押しましょう。効果があるのは「喉の痛み」「喉の腫れ」「咳」といった喉の痛みに以外に「吐き気」「胃のむかつき」「肩こり」にも効果が期待できます。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「中府」

鎖骨の外側下の窪みからさらに指1本分下がった部分に位置します。ツボの反対側の手の中指で気持ちいいと感じる程度の強さで押し、押しているところが何となく緩んだようになるまで5〜10回ほど深呼吸しながら押しましょう。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「天柱」

首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、残りの指で頭を包むようにして頭部の自重を親指で支えるような体勢で少し強めに刺激しましょう。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「風池」

天柱ツボのさらに指1本分外側にある窪みに位置します。天柱のツボと同じように、親指の先をツボに当てて、残りの指で頭を包むようにして頭部の体重を親指で支えるような体勢で少し強めに刺激しましょう。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「合谷」

親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷です。手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

覚えておくと便利!喉が痛いときに押すと即効効くツボ「尺沢」

肘を曲げると出来る内側のシワの上で、シワの中央から指約2本分親指側にいった、かたい腱の外側に位置します。ツボと反対の手で内側から肘を包み込むようにして、親指で少し強めにツボを押し、拳を頬に当てるようなイメージで、10〜20回程度、肘を曲げたり伸ばしたりしながら押しましょう。

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無理せず早めのケアで症状悪化を防ぎましょう

ついつい後回しにしてしまう自分の体のメンテナンス。
喉痛や咳は風邪の初期症状でもあり、家族や職場の人にうつしてしまう可能性があります。

どんなに予防していても体調を崩してしまうことは自然なことなので、喉が痛いな・咳が出るなと感じた時は早めの対処で症状の悪化を防ぎましょう!

ミイタス
ミイタス

絶賛喉痛いなうの私はコンビニで龍角散のど飴を買って仕事を終わらせ、夕食前に葛根湯を飲んで現在に至ります。みなさんの喉痛や咳も早く良くなりますように!

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